Несколько коуч-советов про то, как справляться с прокрастинацией. Это нетерапевтический подход, а коуч-подход, причину прокрастинации он не решает.

Очень часто человек не берется что-то делать потому, что пытается одновременно решить несколько проблем. Одномоментно решить несколько проблем обычный человек не может. Поэтому важно перед тем как кидаться их решать просто составить список тех дел, которые мне нужно решить. Список такой хорошо вешать в квартире на видном месте, например на зеркале. Этот список может дополнятьсяя, меняться, обновляться. Каждый раз, когда вы выполнили какую-то задачу, вычеркивайте ее из списка. Когда все задачи вычеркнуты или остались одна-две, которые требуют длительного времени, пишите новый список, переписывая туда те, которые остались невыполненными (невычеркнутыми).
Важно:
1. Не отвлекайтесь на другую задачу, пока вы не выполнили первую. Вы все-таки не Windows, и не Наполеон, разрешите себе быть однозадачной операционной системой.
2. Из списка задач выбирайте или самую срочную, а если нет срочной, тогда самую легковыполнимую.
3. Поддерживайте себя убеждением: "Сделать мало - это лучше, чем вообще ничего не сделать".
4. И еще одно хорошее убеждение: "Все сразу не проглотить, важно есть по кусочку".

Если вы замечаете, что вы избегаете делать какое-то дело, вы можете следовать этому алгоритму, берете листок бумаги и пишете себе ответы на эти вопросы:

1. Что конкретно я избегаю делать?
2. Что важное я должен сделать?
3. В чем трудность это сделать?
4. Что мне нужно для того, чтобы это сделать?
5. Сколько времени мне нужно, чтобы это сделать?
6. Когда у меня есть возможность это сделать?
7. Что или кто может мне помочь это сделать, если я не справлюсь один?

Такой подход помогает не только решать задачи эффективно и избавиться от головной боли про кучу проблем, но и формирует позитивное отношение к себе и к задачам, потому как, когда я что-то делаю маленькими порциями, посильными, я в 99% справлюсь, а значит буду чувствовать себя успешным. А последовательное выполнение дел согласно списку создает ощущение непрерывного труда, даже если вы делаете одно дело в день, и за лень вам себя тогда не упрекнуть. Вычеркивание тоже имеет положительный эффект, я могу видеть, что дела действительно делаются.

Такой способ решения задач по силам школьникам, и хорошо, когда они умеют таким образом разбирать свои дела, в будущем им будет намного легче справляться со взрослыми задачами. Так что делайте все это вместе с детьми, и для себя польза, и детей научите.